Aunque muchos quieran llegar a ser delgados, en verdad esto tiene sus pro y sus contra, ya que este tipo de personas necesitan ganar peso, para reforzar su salud, porque de lo contrario están más endebles  sufrir determinadas afecciones y  además la recuperación de los problemas de salud es más compleja. Como se entenderá la delgadez en determinados casos no es una buena opción y es por esto que en el día de hoy les dejamos a estas personas algunos secretos para aumentar de peso de manera saludable-

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¿Qué comer para ganar peso de forma saludable?

El secreto para ganar peso de manera saludable es incluír una serie de alimentos en la dieta que te los describimos a continuación.

Entre varios, lo ideal serían:

  • Harinas de maíz, lentejas y garbanzos
  • aceite oliva
  • semillas de girasol calabaza y linaza
  • frutos secos (almendras, las nueces y avellanas)
  • frutas deshidratadas
  • aceitunas
  • palta
  • miel
  • licuados de frutas
  • panes con semillas, frutos secos, cereales.

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¿Qué no se debería comer?

Si el propósito es aumentar de peso de manera saludable, hay ciertos alimentos que debejn dejarse de lado, que si bien pueden ayudarnos a subir unos kilos, no será de manera saludable.

En este sentido, lo que recomienda es evitar las comidas chatarras, como los fritos y otros alimentos ricos en grasas y caloría, porque en su lugar hay otros que nos ayudan a subir el peso pero también incorporamos nutrientes, cosas que en estos alimentos faltan.